Jij eerst

Schenk ook aandacht aan jezelf.

  • Voorzie in eigen basisbehoefte: eten, douchen, slapen, rust.

  • Wat wil je niet meer overslaan of uitstellen?

  • Geef aandacht aan je job, passie of hobby. Wat wil je graag voor jezelf? Wat wil je laten groeien?

 

Wat vind je werkelijk en écht belangrijk

Vergelijk jezelf minder met anderen, maar vertrouw op je eigen natuurlijke inspiratie, do you!

  • Welke waarden zijn voor jou echt belangrijk? (Creativiteit, eerlijkheid, spontaniteit, autonomie,...)

  • Wat maakt jou uniek als mama? Wat typeert je?

  • Wat wil je graag meegeven aan je kind(eren)?

 

Energiebalans

Vraagt al wat je doet evenveel energie?

  • Wat geeft je energie?

  • Wat vraagt je energie?

  • Vervang in je dagelijkse routine één energievrager door een energiegever.

 

Grenzen

Je hoeft niet altijd alle ballen tegelijk in de lucht te houden,

welke kan je wat meer neerleggen?

  • Tegen wie/wat wil je vaker nee zeggen

  • Tegen wie/wat wil je vaker ja zeggen

  • Wat heb je nodig om dat te doen?

Zelfzorg, mama editie.

Als mama moet je heel wat ballen in de lucht zien te houden. Als je te weinig tijd neemt voor jezelf, wanneer al de ballen altijd samen in de lucht zijn, dan is er geen balans in de zorg voor jezelf en die voor anderen. Die disbalans ervaar je zo:

  • Je voelt je vaak moe

  • Je verliest regelmatig je geduld

  • Je voelt je tekort schieten op verschillende vlakken in je leven

  • Je hebt het gevoel dat het nooit goed genoeg is

  • Je laat makkelijk de noden van anderen voor gaan

  • Tijd voor jezelf is er niet

  • Je zegt 'ja' terwijl je eigenlijk 'neen' wil zeggen

 

Herkenbaar? Het zijn universele pijnen als mama. Het zorgen voor anderen is natuurlijk voor jou. Het is een essentieel deel van je rol als moeder, de energie van ‘zorgen voor’ zit diep geworteld in jezelf, maar dat betekent dat goed zorgen voor jezelf net een uitdaging is.

Er bestaan veel tips en concrete voorbeelden van zelfzorg voor mama’s. Wat ik je graag wil meegeven is een inkijk in wat je precies blokkeert in zorgen voor jezelf. Wat maakt dat zelfzorg voor jou een uitdaging is? Als je hierin inzicht krijgt, ontdek je ook welke stap je kan zetten om meer zelfzorg te creëren in je leven. Aan de hand van 4 thema’s sta je stil bij wat jouw proces is naar meer zelfzorg.

Neem iets om te schrijven en schrijf intuïtief, zonder te veel denken, te antwoorden op.

Welk thema springt er voor jou uit? Wat trekt je aandacht? Vertrouw op je eigen wijsheid en focus op dat thema de komende week. Overloop de vragen weer, wat je te doen staat om verandering te brengen komt zo vanzelf naar boven.

Loop je vast in het zorgen voor jezelf? Ik kan hierin ondersteunen. Stuur me een berichtje en vertel me welk thema voor jou als mama vandaag een uitdaging is.

  • Grey Facebook Icon
  • Grey Instagram Icon

   © 2020  Melissa Soffers